BCAA

BCAA je zkratka pro anglický název Branched Chained Amino Acids, v doslovném překladu jde o větvený řetězec aminokyselin. BCAA jsou větvené aminokyseliny Leucin, Isoleucin, Valin. BCAA jsou základní aminokyseliny, které tvoří svalovou tkáň. Větvené aminokyseliny BCAA jsou nejčastěji používané v redukčních dietách - v rýsovacích fázích tréningu. BCAA nejsou při zpracování vychytávány játry, procházejí tedy přímo do krve a jsou ihned použitelné pro opravu poškozené svalové tkáně. Aminokyseliny leucin, isoleuci, valin jsou základními složkami svalové buňky.

Jedním z nejdůležitějších účinků aminokyselin BCAA je pomoc při ochranně svalové hmoty před její devastací a rozpadem v potréningové regeneraci. BCAA dále tuto regeneraci urychlují. Při dávkování před tréninkem BCAA mají účinek navýšení síly. V období hubnutí a spalování tuků jsou BCAA velmi oblíbeným doplňkem sportovní výživy a to hlavně díky zvýšenému riziku rozpadu svalové tkáně. BCAA vám v tomto období přijdou vlemi vhod, je však pro správný účinek potřeba dodržovat vyšší dávkování.

Ideální dobou, kdy suplementovat BCAA je období cca 30 min. před tréninkem a čas ihned po tréninku. V této době efektivně působí proti katabolismu svalových bílkovin.