- Acroyoga využívá prvky jógy, akrobacie a thajské masáže.
- Jedná se o cvičení, které je možné praktikovat ve dvojici či ve skupině, a to téměř kdekoliv.
- V jejím průběhu se cvičenci dostávají do 3 hlavních rolí: báze, letec a dopomoc.
Co Acroyoga vlastně je a kde se vzala?
Za zakladatele Acroyogy je považován mistr Hatha jógy indický Krishnamacharia, který byl jako první zachycen na snímku s „létajícími“ dětmi v základních pozicích Acroyogy, a to v roce 1935. Stal se inspirací pro ostatní ke spojení jógy a akrobacie.
Samotné slovo “Acroyoga” se skládá z řeckého “akros” (high) a sanskrtského slova “yoga” (union). Doslovně tedy znamená “high union”, což lze přeložit jako “nejvyšší sjednocení”. Jak název napovídá, cílem Acroyogy se stává vyvolání pocitu sjednocení se sebou samým, s partnerem, komunitou, ale i vesmírnou povahou boží. Také by měla sloužit k lidské proměně a změně organismu z hlediska fyzického, mentálního a spirituálního, a to za využití prvků jógy, akrobacie a thajské masáže.
2 hlavní směry Acroyogy
Moderní Acroyoga vznikala odděleně a nezávisle ve 2 oblastech: v Kanadě ve městě Montreal a v Americe v San Francisku. Díky těmto 2 místům zrodu se Acroyoga rozdělila na 2 hlavní odlišné směry. Montrealský styl byl založen Eugenenem Poku a Jessie Goldbergovou v roce 2000. Zaměřuje se spíše na kreativitu a výkon. Typické pro tento směr jsou prvky tance bez thajské masáže v závěrečné části lekce, která je přítomna u druhého, dá se říci známějšího a rozšířenějšího, stylu.
Kalifornský styl vznikl později, a to roku 2003. U jeho zrodu stál Jason Nemer, trenér gymnastiky a akrobacie, a Jenny Sauer‑Kleinová, cirkusová akrobatka a studentka kontaktní jógy. Tito 2 nadšenci se stali cvičícími spolupracujícími partnery se stejným zájmem a zapálením. V tomto směru se obecně více objevují prvky hrubší akrobacie namísto tance a na závěr je prováděna thajská masáž. V roce 2004 zakladatelé poprvé vedli hodinu párové akrobacie v cirkusovém centru v Kalifornii a následně uskutečnili jejich první workshop Yoga Free. Od té doby se věnují šíření své vášně dál do celého světa, a to je i jeden z důvodů, proč se v České republice setkáte zejména s jejich stylem.
Jak probíhá úvod a hlavní část lekce Acroyogy
Každá lekce Acroyogy by měla začínat důkladným rozcvičením a zahřátím těla. Tohoto stavu se docílí opakovanými přechody z jedné jógové pozice do druhé. Následně se provádí posilovací a zpevňovací cvičení. Jako poslední v této části přichází na řadu nácvik inverzních poloh, které slouží k navození pocitů létání (jako je např. stoj na hlavě, rukách, předloktích atd.). Po úvodní fázi přichází hlavní část: Acroyogové létání. Jedná se o trénování pozic a přechodů mezi nimi, kdy je jedinec zařazen do dvojice či je rovnou součástí skupiny. V průběhu cvičení společně neinvazivně spolupracuje a komunikuje člověk nazývaný “báze/base” (ten, co drží - většinou se nachází v leže ve spod) a “letec/flyer” (ten, co je ve vzduchu).
Cvičení ve skupině probíhá obdobně s pomocí ostatních, jež se nazývají “dopomoc/spotter”. Díky nim se samotný nácvik poloh stává bezpečnějším. V praxi to vypadá tak, že lektoři nejprve ukážou pozici či přechod pozice, následně vysvětlí stěžejní body a poradí, jak se do a z ní nejlépe dostat. V průběhu cvičení dané pozice je k dispozici jejich nápomoc všem cvičencům
Závěrečná část lekce
Závěr lekce je věnován zklidnění, relaxaci a uvolnění skrze thajskou masáž a terapeutické létání. Thajská masáž se realizuje ve dvojicích, rozprostřených do kruhu tak, aby masér měl možnost vidět a poté napodobovat hmaty lektorů. V masáži jsou využívány příjemné tlaky a protahovací cvičení, jež připomínají jógu. Jedná se o masáž, která probíhá přes oblečení a bez masážních olejů. Po masáži jednoho člena si dvojice vymění své role. V poslední fázi závěrečné části se může vyskytnout terapeutické létání, kdy masér leží a na svých nohách a rukách se nachází druhý z páru. Terapeutickým létáním je opět docíleno masáže a protažení v různých pozicích (viz obrázek níže). V tomto případě dochází především k uvolňování zad a kyčlí.
Výhody praktikování Acroyogy
V aktuální době se Acroyoga díky svým akrobatickým pozicím stává populární a atraktivní především pro mladší část populace. Akrobatické pozice však nejsou jediný důvod, proč se stala bodem zájmu. Její jedinečné spojení fyzicky náročného cvičení, relaxačních technik a zároveň i potřeby kontaktu s partnerem/ry osloví řadu z nás. Její účinky obohatí jedince komplexně – pohladí jak na těle, tak na duši.
Když se zaměřím na konkrétní benefity Acroyogy, určitě do nich lze zařadit tyto následující:
- Tělesné a pohybové: tyto přínosy jsou rozdílné v závislosti na roli každého z cvičenců. “Báze” udržuje letce ve vzduchu za pomoci nohou a “letec” předvádí jógové pozice. Jedná se tedy o benefity jak silové, tak flexibilní.
- Psychické a sociální: jedná se o prožitek, který dokáže podpořit mentální zdraví člověka. Byl uskutečněn výzkum, kde vědci Shapiro a Cline (2007) zkoumali vliv jógy na psychiku člověka u lidí s diagnostikovanou depresí. Studie se zúčastnilo 28 pacientů s antidepresivní medikací. Respondenti odcvičili 20 lekcí, ve kterých se trénovaly stojné pozice, záklony a obrácené pozice, a to po dobu 3 týdnů. Výsledky bádání odhalily významný pokles hladiny deprese, hněvu, úzkosti u pacientů. Acroyoga navíc buduje, posiluje a posouvá hranice osobnosti.
Co si z toho vzít?
Kořeny Acroyogy lze nalézt již v naší dávné minulosti. Předpokládá se, že ji založil indický mistr Hatha jógy Krishnamacharia, a to kolem roku 1935 - nejedná se tedy o žádný novodobý “trend”. V Acroyoze se rozlišují 3 hlavní role: báze, letec a dopomoc. Jedná se o komplexní cvičení, které má blahodárný vliv jak na tělo, tak na duši daného cvičence.
