- Toxická pozitivita je fenomén, při němž se člověk snaží udržet pozitivní přístup za všech okolností.
- To zahrnuje znehodnocování nebo odmítání negativních emocí a situací, tedy i potlačování autenticity.
- Toxická pozitivita tak může mít z dlouhodobého hlediska silně negativní dopady na psychickou pohodu jedince.
O co se jedná?
Toxická pozitivita je fenomén, který se v dnešní době stává stále zřetelnějším, obzvláště s intenzivní konvergencí (sbližováním, prolínáním) sociálních médií a reality. Tento termín označuje nepřiměřený tlak na vytváření (a udržování) pozitivního přístupu a reakcí na všechny aspekty života, bez ohledu na jejich skutečnou povahu nebo důležitost. Toxická pozitivita tak může vyvolat nucený optimismus a potlačení negativních emocí, jako je strach, smutek nebo zlost. Jedním z projevů jsou například věty “Soustřeď se jen na to dobré,” nebo “Vždyť tvé problémy nejsou v porovnání s ......... vlastně zas tak hrozné,” což však může vést k ignoraci a násilnému ovládnutí skutečných pocitů a potřeb jednotlivce.
Objevujte sílu a podstatu svých emocí pomocí článku Emoce: k čemu slouží a co se stane, když je nezpracujeme?
Těmito přispívá toxická pozitivita k prostředí, v němž jsou negativní emoce považovány za slabost a vlastní selhání. Lidé se pak mohou cítit nuceni potlačovat nebo zlehčovat své vlastní nepříjemné pocity, aby vyhověli společenským očekáváním. To vede k nepřirozenému tlaku na stálé zdokonalování svého života a potlačování autentických emocí, což může mít závažné důsledky pro duševní zdraví jednotlivce. Výsledkem je pak paradoxně zhoršení psychiky, namísto očekávaného zlepšení.
V čem se tedy liší pozitivní myšlení a toxická pozitivita?
Předchozím vysvětlením vás určitě nechceme odradit od pozitivního myšlení. To se totiž s toxickou pozitivitou poměrně značně míjí – jedná se totiž o dva velice odlišné přístupy k vnímání a zpracování životních situací. Zatímco pozitivní myšlení zahrnuje schopnost hledat a nalézat optimistické a konstruktivní aspekty i v obtížných situacích. Tím dochází k požadovanému zvědomování a vyjádření negativních emocí, které ale “nepřeválcují” úplně vše, co se vám aktuálně v životě děje. Toxická pozitivita se oproti tomu vyznačuje nekritickým, často až nepřiměřeným důrazem na pozitivní myšlení. Klíčovým rozdílem je tak především flexibilita a schopnost odpovídajícím způsobem reagovat na specifické životní události.
- Mindfulness: meditace jako cesta k psychické pohodě ukazuje umění žití v přítomném okamžiku a jak se jej naučit každodenně praktikovat!
Pozitivní myšlení spíše podporuje zdravý a vyvážený pohled na svět, který respektuje jak pozitivní, tak negativní stránky života. Jedinec snažící se o tento koncept si je vědom reality a aktivně vyhledává a zaměřuje se na konstruktivní řešení a perspektivy. Na druhou stranu toxická pozitivita nabádá negativní aspekty přehlížet, popřípadě reagovat přikládáním pozitivního významu bez kritického hodnocení.
Spojitost se sociálními sítěmi
Fenomén toxické pozitivity si získal značnou pozornost v kontextu sociálních médií, tedy Facebooku, Instagramu či Tiktoku. Nejvýraznějším příčinou je fakt, že se zde uživatelé často snaží vyobrazovat idealizované verze sebe sama a svého života. Jsou zde ale i jiné znaky: například odmítání oprávněných obav přehnaně optimistickými odpověďmi, podpora falešného pocitu štěstí, vytváření tlaku na dodržování standardu neustálé pozitivity či vyhranění a ostrakizace (vyčlenění) těch jedinců sociální komunity, jež standardy toxické pozitivity nedodržují.
Článek Proč žijeme falešný život na sociálních sítích? prozkoumává významnost sociálních sítí v běžném životě a jak moc jej kvůli nim omezujeme.
Výrazné umocnění dostává koncept toxické pozitivity i kvůli stále rostoucí popularitě influencerů, jejichž prací je doslova propagovat ideální styl života zaručený pomocí různých značek, firem a jejich produktů. Jedinec pak může mít ještě hlubší pocit nedostatečnosti a nespokojenosti se svou vlastní realitou, kterou se následně snaží “tlačit” směrem k oné (nereálné) iluzi.
A samozřejmě nesmíme vynechat ani rozsah editovacích aplikací, jež jsou schopny během pár sekund odstranit, vyretušovat nebo naopak přidat, cokoli si daný odběratel přeje. Tento samotný prvek více vede na přehnaný perfekcionismus, může ale také podporovat narativ (prezentaci) uživatele (například to, že mu pozitivní myšlení společně s dalšími prvky pomohly k takto úžasné pleti, partnerovi, životu).
4 důsledků toxické pozitivity
- Aktivní potlačování skutečných emocí: jak je již několikrát naznačeno výše, toxická pozitivita ve velké části případů vede k bagatelizaci negativních zážitků a potlačování autentických emocí, což se může v dlouhodobém měřítku projevit psychickými problémy (například úzkostné či depresivní stavy).
- Nedostatek emoční autenticity: tento bod souvisí s předchozím – toxická pozitivita spočívá v podpoře kultury emoční neautentičnosti. Tím výrazně ovlivňuje sociální kontakty skrze cenzuru nepříjemných pocitů, zábranám ohledně jedincovy zranitelnosti, ale také vzájemné podpory. Kvůli tomu není pro pár či skupinu možné vybudovat dostatečně silné pouto.
- Tlak na to, abyste byli vždy šťastní: v důsledku všech zmíněných prvků je na jedince vyvíjen obrovský tlak, aby si udržovali fasádu štěstí i v těžkých chvílích. Tento nápor podporuje zesměšňování, izolaci a studu těch, kteří s potlačováním “nežádoucích” emocí bojují. Samosebou je v pořádku si najít v těžším období maličkosti, jež vám udělají radost, ale nemusíte se do toho nutit.
- Strach z toho, že jste na obtíž: lidé vystavení toxické pozitivitě se mohou i po vymanění ze takto zaměřených skupin obávat, že budou svými problémy nebo emocemi zatěžovat ostatní. Frekventované znevažování negativních emocí totiž automaticky vede k neschopnosti rozeznat závažnost situace. Tím můžou sami sebe ještě dlouho částečně separovat od svých přátel a rodiny.
Zdravý přístup k vyrovnávání se s negativními zkušenostmi
Existuje tedy nějaký zdravý způsob, jak se vyrovnávat s negativními situacemi nebo pocity? Ano. Správný postup je v takových případech žádoucí a k udržení duševního zdraví a celkového blahobytu dokonce nutný. Jednou z důležitých složek je kompletní obrácení metody toxické pozitivity, tedy – naučit se akceptovat a přijmout negativní emoce a zkušenosti, aniž byste se snažili je potlačit nebo ignorovat. Důvodem je to, že se jedná o přirozenou součást lidského života, s níž se budete setkávat v různých formách a obdobích.
Proto je pro vaše zdraví důležité si připustit, že vám něco či někdo vadí nebo vás negativně ovlivnil/o. Dovolte si procítit tyto emoce a dejte si čas na jejich zpracování v jakékoli formě vám bude příjemné (ať už se jedná o pláč, vztek či otupělost – do míry, než ohrozíte ostatní). Neradíme se v těchto emocích utápět. Pouze si je přiznat a být k sobě shovívavý.
- Co je fear of missing out a jak může ovlivňovat váš život se dozvíte v článku FOMO: nebezpečný jev podporovaný sociálními médii!
Dalším a už o něco pokročilejším prvkem tohoto přístupu je schopnost naučit se s těmito emocemi pracovat a poučit se z nich. Často vám totiž poskytují poznání, které vám pomůže při budoucím vyrovnávání s dalšími nepříjemnými situacemi. Může se jednat o osobní poznání, změnu perspektivy či vyrovnání se s pohnutky u okolnosti, která vám až do té doby přišla náročná a nad vaše síly.
Pokud máte pocit, že jste součástí skupiny uznávající toxickou pozitivitu, zkuste si s jejími členy o svých pocitech opatrně promluvit. Otevřete se jim. Možná cítí přesně to, co vy a akorát se bojí udělat první krok. A jestliže vnímáte tento dojem z vašich účtů na sociálních sítí, dejte si chvilku a odstraňte nebo alespoň omezte všechny profily, které ve vás tyto emoce vyvolávají. Klidně si je zablokujte. Uvidíte, že i tento symbolický krok pomůže při vaší cestě ke zdravému zvládání negativních situací a emocí.
Co si z toho vzít?
Toxická pozitivita je trendem nabádajícím k vyvarování se negativních situací a potlačení emocí s tím spojených. Veškerá možná představitelná negativita je brána jako nežádoucí, což často vede k bagatelizaci adekvátních a autentických emocí. Přitom je to právě přiznání a zpracování všech citů, které vedou k pravé a dlouhotrvající psychické pohodě a vyrovnanosti.
