- Stres je přirozenou reakcí na vnímanou hrozbu nebo výzvu.
- Dlouhodobá psychická zátěž může mít ale dopad na fyzické i emocionální zdraví.
- V kombinaci s dalšími faktory se mezi dopady řadí i různá kožní onemocnění, včetně ekzému, akné či lupénky.
Definice stresu a jeho vliv na organismus
Pro správné pochopení problematiky je na místě alespoň ve zkratce uvést, co to stres je. Jedná se o fyziologickou a psychologickou reakci organismu na vnější podněty, které jsou vnímány jako výzvy nebo ohrožení. Tato odezva je adaptivní a slouží k mobilizaci energie a zdrojů pro účinné zvládnutí dané situace. Lidské tělo tak při vystavení stresovým faktorům reaguje uvolňováním hormonů, zejména kortizolu a adrenalinu, pro co nejsnazší reakci v podobě boje nebo útěku.
Jak poznat, kdy vám stres spíše škodí než pomáhá, se dozvíte v článku Není stres jako stres. Který je ten zdravý a který nám naopak škodí?
A ačkoli se tedy jedná především o ochranu těla i života, dlouhodobý a chronický stres může mít negativní dopady na celkové zdraví. Kromě fyzických projevů, například zvýšeného krevního tlaku nebo problémů s trávením, může stres ovlivnit také duševní zdraví, vedoucí k úzkosti či depresivním stavům. Pro minimalizaci těchto negativních dopadů je tak klíčové najít efektivní způsoby, jak se se stresem vyrovnávat.
Máte pocit, že je toho na vás moc? Článek Jak zvládat stres a být v pohodě? poradí, co dělat!
A jak s tím souvisí kožní problémy?
Stres se může na základě své frekvence a intenzity velmi intenzivně podílet na vzniku různých kožních problémů. Proč tomu ale tak je?
- Narušení funkce imunitního systému: chronický stres může oslabit imunitní systém – tělo tak bude méně schopné účinně reagovat na infekce nebo jiné podněty, které mohou způsobit kožní problémy.
- Změny v hormonálním systému: kvůli stresu se v lidském těle uvolňují kortizol a adrenalin. Tyto hormony pak ovlivňují rovnováhu v těle, což může mít vliv na pokožku a vyvolat různé kožní reakce.
- Zhoršení zánětlivých stavů: kortizol je zodpovědný také za potenciální vznik zánětu, který nejenže ovlivňuje stav pokožky, ale také její obranyschopnost a tím způsobit nejrůznější vyrážky, včetně akné, ekzémů nebo lupénky.
- Snížený průtok cévami: stres může způsobit stahování cév, což vede ke snížení průtoku krve do kůže. Ten ovlivňuje regeneraci pokožky a zvyšuje náchylnost k různým kožním problémům.
6 typů kožních problémů spojených se stresem
Akné
Kožní onemocnění projevující se zánětem mazových žláz v kůži. Tento zánět následně vede k tvorbě černých teček, bílých hnisavých pupínků a cyst na povrchu pokožky. Akné se nejčastěji vyskytuje během adolescence (kvůli hormonálním změnám), ale může postihovat i dospělé. Léčba může zahrnovat topické léky, antibiotika, hormonální terapii nebo procedury, jako je ošetření laserem.
Pomoc při problémy s akné rozebírá článek Boj proti akné v dospělosti: proč se tvoří a na koho se obrátit?
Opary
Opary jsou virové infekce způsobené herpes simplex virem (HSV). Obvykle se projevují v podobě bolestivých puchýřků nebo vřídků na rtech nebo v okolí úst. Infekce je chronická, což znamená, že jednou nakažená osoba může mít opary opakovaně. Léčba tohoto neduhu obvykle zahrnuje antivirotika ke zmírnění příznaků a prevenci opakování.
Ekzém
Známý také jako atopická dermatitida, je chronické kožní onemocnění, které se projevuje svěděním, zarudnutím, suchou a v některých případech oteklou pokožkou. Toto onemocnění může mít různé formy a závažnosti. Příčiny ekzému jsou komplexní a zahrnují genetické faktory, poruchy imunitního systému a reakce na vnější podněty, jako jsou alergeny nebo stres. Ke zmírnění je potřeba hydratace kůže, tedy šetrné krémy a kosmetika, plus se na indikaci lékaře často používají krémy s kortikosteroidy, které navíc potlačují zánět a svědění (ale musí být pod kontrolou z hlediska množství i doby užívání), a identifikace a omezení spouštěcích faktorů (například stres).
Jedna z možných pomocí od stresu je i práce s dechem. Podrobněji ji rozebírá článek Dechová cvičení proti stresu i úzkosti!
Kopřivka
Občas se jí říká urtikárie. Jedná se o onemocnění charakterizované svědivými červenými nebo bílými vyvýšeninami na kůži (mohou být různých tvarů a velikostí). Kopřivka je často akutní a může být způsobena různými faktory, včetně alergií, infekcí nebo stresu. Většina případů je však dočasná a léčba zahrnuje antihistaminika a identifikaci a omezování spouštěcích faktorů.
Rosacey
Chronické kožní onemocnění, které postihuje obličej. Projevuje se zarudnutím kůže, rozšířenými cévami (teleangiektazie), otokem a červenými pupínky. Příčiny nejsou zcela jasné, ale některé faktory, jako stres, genetika a cévní problémy, společně se sluncem či určitými potravinami mohou přispívat k jejímu vzniku. Léčba zpravidla zahrnuje léky na bázi antibiotik, lokální krémy nebo gely, v některých případech pak laserovou terapii.
Že je pondělí nejhorším dnem v týdnu? Proč tomu tak může být a jak se vyrovnávat se stresem efektivně poradí článek Existuje skutečně Blue monday? A jak nejlépe předcházet hromadění stresu a zahlcení?
Lupénka
Známá také jako psoriáza, je chronické autoimunitní onemocnění kůže, při kterém dochází k rychlému (a nadměrnému) obnovování buněk kůže. To vede k tvorbě červených, silných šupinatých skvrn, které mohou být doprovázeny svěděním a zánětem. Lupénka může postihovat různé části těla, včetně loktů, kolen, trupu, nehtů a skalpu. Mezi nejčastější příčiny patří genetika, imunitní dysfunkce a může se na ní podílet také stres. Léčení zahrnuje lokální a systémové medikamenty a v některých případech i fototerapii.
Jak proti vyrážkám ze stresu bojovat?
Výše popsaná kožní onemocnění způsobuje více věcí než samotný stres. Zdravý životní styl s dostatkem odpočinku, pravidelným cvičením a vyváženou stravou je ovšem základ. Dále mohou pomoci relaxační techniky ve formách meditace, dýchacích technik, jógy či mindfulness. Klíčem je ovšem najít to, co od stresu pomáhá vám a hledět na své individuální potřeby i možnosti. A v případě, že váš stres přestáváte sami zvládat, je jistě na místě kontaktovat svého lékaře či terapeuta.
Objevte benefity pravidelného psaní deníku s článkem Journaling: cesta k lepšímu sebepoznání a regulaci stresu!
Z hlediska péče o pokožku též doporučujeme obrátit se na odborníka, existují ale určité rady a produkty, které by vám při léčbě mohly pomoci. Zaprvé při své denní rutině používejte čistící prostředky a krémy určené pro citlivou pokožku. Tyto výrobky by pak měly obsahovat co možná nejméně umělých složek (inspiraci můžete hledat například v řadách Vilgain, zakládající si na co nejšetrnější přírodní kosmetice). Dále vám mohou být po ruce tzv. kortikosteroidové krémy nebo masti – ty mohou být použity k potlačení zánětu (jedná se léčbu založenou na lékařském předpisu, která musí být monitorována odborníkem). Na pomoc při akutním svědění pak pomáhají především antihistaminika.
Co si z toho vzít?
Ačkoli se to nemusí na první pohled zdát jako kritický faktor, stres se může významně podílet (v kombinaci s jinými podněty) na vašem kožním zdraví a způsobovat problémy s podobě ekzému, kopřivky, lupénky apod. Tento vliv je mimo jiné způsoben narušením funkce imunitního systému, změnami v hormonálním systému či zhoršením zánětlivých stavů. Je proto důležité hledat efektivní způsoby, jak se se stresem vyrovnávat, ať už se jedná o zlepšení životního stylu, péče o pokožku či pravidelným praktikováním relaxačních technik.
