BCAA

Produktů: 35
Řazení
:
Výchozí
  • PROBRANDS BCAA Drink
    330 ml
    8 příchutí
    1098
    26 Kč (8 Kč / 100 ml)
  • Prom-IN BCAA Synergy
    11 g
    9 příchutí
    878
    15 Kč (136 Kč / 100 g)
  • Prom-IN BCAA Synergy
    • Výhodná cena
    • Akce týdne
    Prom-IN CFM Pure Performance
    Prom-IN CFM Pure Performance
    +1
    +2
    Dárek zdarma
    3× Prom-IN CFM Pure Performance latte macchiato 30 g
    Prom-IN BCAA Synergy + 3× Prom-IN CFM Pure Performance latte macchiato 30 g ZDARMA
    550 g
    9 příchutí
    878
    539 Kč (98 Kč / 100 g)
  • NOCCO BCAA
    NOCCO BCAA
    Červený pomeranč 330 ml
    49 Kč (15 Kč / 100 ml)
  • NOCCO BCAA
    NOCCO BCAA
    Miami strawberry 330 ml
    129
    49 Kč (15 Kč / 100 ml)
  • NOCCO BCAA
    NOCCO BCAA
    Caribbean 330 ml
    328
    49 Kč (15 Kč / 100 ml)
  • NOCCO BCAA
    NOCCO BCAA
    Limón del sol 330 ml
    49 Kč (15 Kč / 100 ml)
  • NOCCO BCAA
    NOCCO BCAA
    Juicy melba 330 ml
    49 Kč (15 Kč / 100 ml)
  • Myprotein BCAA
    500 g
    3 příchutě
    545
    489 Kč (98 Kč / 100 g)
  • BioTech USA BCAA+Glutamine Zero
    • Výhodná cena
    BioTech USA BCAA+Glutamine Zero
    480 g
    3 příchutě
    599 Kč (125 Kč / 100 g)
  • Myprotein BCAA
    250 g
    2 příchutě
    545
    od 299 Kč (od 120 Kč / 100 g)
  • Reflex Nutrition BCAA
    • Výhodná cena
    Reflex Nutrition BCAA
    500 kapslí
    26
    729 Kč (1 Kč / 1 kapsle)
  • Nutrend BCAA Energy Drink
    • Výhodná cena
    Nutrend BCAA Energy Drink
    Yuzu/meruňka 330 ml
    41 Kč (12 Kč / 100 ml)
  • Reflex Nutrition BCAA Intra Fusion
    • Výhodná cena
    Reflex Nutrition BCAA Intra Fusion
    Vodní meloun 400 g
    539 Kč (135 Kč / 100 g)
  • Reflex Nutrition BCAA
    • Výhodná cena
    Reflex Nutrition BCAA
    200 kapslí
    26
    389 Kč (2 Kč / 1 kapsle)
  • Amix BCAA 3000 SHOT
    • Výhodná cena
    Amix BCAA 3000 SHOT
    Meloun 60 ml
    16
    22 Kč (37 Kč / 100 ml)
  • Nutrend BCAA Energy Drink
    • Výhodná cena
    Nutrend BCAA Energy Drink
    Mojito 330 ml
    41 Kč (12 Kč / 100 ml)
  • Nutrend BCAA Energy Drink
    • Výhodná cena
    Nutrend BCAA Energy Drink
    Ostružina 330 ml
    41 Kč (12 Kč / 100 ml)
  • Smartlabs BCAA Hardcore 4:1:1
    • -11 %
    • Akce týdne
    Smartlabs BCAA Hardcore 4:1:1
    220 kapslí
    339 Kč 379 Kč (2 Kč / 1 kapsle)
  • Nutrend BCAA 4:1:1 Powder
    Nutrend BCAA 4:1:1 Powder
    Pomeranč 300 g
    440 Kč (147 Kč / 100 g)
  • Myprotein BCAA Energy Drink V2 RTD
    Myprotein BCAA Energy Drink V2 RTD
    Cherry/cola 330 ml
    45 Kč (14 Kč / 100 ml)
  • Extrifit BCAA Instant
    • Výhodná cena
    Extrifit BCAA Instant
    Pomeranč 300 g
    33
    479 Kč (160 Kč / 100 g)
  • Extrifit BCAA 1800 mg Mega Tablets
    Extrifit BCAA 1800 mg Mega Tablets
    300 tablet
    749 Kč (2 Kč / 1 tableta)
  • Mars Hubba Bubba BCAA
    • Novinka
    Mars Hubba Bubba BCAA
    Modrá malina 320 g
    479 Kč (150 Kč / 100 g)
  • ONE LIFE BCAA
    • -5 %
    ONE LIFE BCAA
    Modrá malina 407 g
    1
    656 Kč 690 Kč (161 Kč / 100 g)
  • Mars Hubba Bubba BCAA
    • Novinka
    Mars Hubba Bubba BCAA
    Zelené jablko 320 g
    479 Kč (150 Kč / 100 g)
  • Mars Hubba Bubba BCAA
    • Novinka
    Mars Hubba Bubba BCAA
    Cola 320 g
    479 Kč (150 Kč / 100 g)
  • Inkospor X-TREME BCAA
    • Doprava zdarma
    Inkospor X-TREME BCAA
    240 kapslí
    1 589 Kč (7 Kč / 1 kapsle)
  • IronMaxx BCAAs + Glut.1200
    • Výhodná cena
    IronMaxx BCAAs + Glut.1200
    260 kapslí
    659 Kč (3 Kč / 1 kapsle)
  • ONE LIFE BCAA
    • -10 %
    ONE LIFE BCAA
    Zelené jablko 407 g
    621 Kč 690 Kč (153 Kč / 100 g)
  • Nutrend BCAA Energy Drink
    • Dočasně vyprodáno
    Nutrend BCAA Energy Drink
    Tropické mango 330 ml
    Dočasně vyprodáno
  • Penco Restart Drink
    • Dočasně vyprodáno
    Penco Restart Drink
    Citron 700 g
    5
    Dočasně vyprodáno
  • Nutriversum 2:1:1 BCAA
    • Očekáváme zítra
    Nutriversum 2:1:1 BCAA
    Ananas/mango 360 g
    Očekáváme zítra
  • Nutriversum 2:1:1 BCAA
    • Očekáváme zítra
    Nutriversum 2:1:1 BCAA
    Černý rybíz 360 g
    Očekáváme zítra
  • Nutriversum 2:1:1 BCAA
    • Očekáváme zítra
    Nutriversum 2:1:1 BCAA
    Jahoda 360 g
    Očekáváme zítra

Co je BCAA?

BCAA je zkratka anglického banched‑chain amino acid označující aminokyseliny s rozvětveným řetězcem. Tyto aminokyseliny si tělo člověka nedokáže vytvořit samo a je nutné je tedy přijímat v rámci jídelníčku nebo si pomoci doplňky stravy. Do této skupiny spadají tři aminokyseliny – valin, leucin a izoleucin.

Účinky BCAA

Svalová vlákna se skládají z bílkovin, ty z aminokyselin, mezi které se řadí i ty s rozvětveným řetězcem. Při fyzické aktivitě může tělo využít jako zdroj energie i některé aminokyseliny, typicky právě i BCAA. Pokud tedy chceme snížit míru degradace svalových vláken, měli bychom myslet na jejich doplnění. Mezi další účinky patří:

  • pomoc s regenerací, 
  • podpora syntézy svalových bílkovin
  • snížení pociťované únavy během fyzického zatížení.

Jak a kdy užívat BCAA?

Za ideální zdroj BCAA se v dnešní době považuje syrovátkový protein (30 g proteinu obsahuje 8 g BCAA), který, díky obsahu dalších aminokyselin, umožňuje tvorbu nových bílkovin. Samostatné užívání BCAA tak nepřináší žádný velký užitek. Pokud se však k suplementaci BCAA přístoupí, tak:

  • před tréninkem – zajištění ochrany svalové hmoty, vhodné zejména v období diety,
  • po tréninku – v kombinaci se zdrojem dalších aminokyselin (např. syrovátkový protein) maximalizuje syntézu svalových bílkovin a podporuje regeneraci,
  • během dne – vhodné zejména u jedinců s nízkým příjmem kvalitních bílkovin (obvykle vegani a vegetariáni).

BCAA by se měly užívat v kombinaci s dalšími bílkovinami, což může zvýšit jejich anabolický potenciál.

Dávkování BCAA

Z výše uvedených způsobů užívání je možné si poskládat individuální plán dávkování BCAA. Nejčastěji se však setkáte s doporučením 5‑10 g BCAA před nebo během tréninku. V každém případě by jedna dávka neměla překročit 20 g.

Je lepší BCAA 2:1:1 nebo 4:1:1?

Jak bylo zmíněno dříve, zkratka BCAA představuje tří aminokyseliny – leucin, isoleucin a valin – a poměr těchto aminokyselin zachycuje označení 2:1:1 nebo 4:1:1 (na trhu se setkáte i s variantami 8:1:1 či 10:1:1). Právě leucin, který je ve směsích BCAA zastoupen z větší části, je aminokyselinou s největším anabolickým potenciálem. I přesto je vyšší dávka leucinu zbytečná, jelikož jeho účinnost je úzce propojena s přítomností dalších aminokyselin.

Prokazatelně nejlepších výsledků se tak dosahuje s „klasickým“ poměrem 2:1:1, který představuje zastoupení aminokyselin v přirozených zdrojích.

Po kterých BCAA sáhnout?

BCAA je možné sehnat v různých formách. Nejrozšířenější jsou produkty ve formě prášku, který lze snadno rozmíchat ve vodě nebo džus. Popularitu však nabývají také BCAA drinky nebo BCAA tablety, které se instantně a pohodlně užívají. Vyzkoušej BCAA značek Nutrend, Extrifit nebo Myprotein a posuň svůj výkon na další level!

Články

Intra Workout při cvičení: podpoří regeneraci svalů a zlepší výkon
Intra Workout při cvičení: podpoří regeneraci svalů a zlepší výkon
Intra Workout je sportovní nápoj určený k popíjení během tréninku. Hlavním cílem je zlepšit výkon, oddálit únavu a podpořit regeneraci svalů. Poznejte účinky Intra Workoutu a posuňte svůj progres na novou úroveň.
5 nejlepších suplementů pro nárůst svalové hmoty
5 nejlepších suplementů pro nárůst svalové hmoty
Kombinace správné výživy, silového tréninku a 5ti suplementů zaručí nejrychlejší výsledky! Které suplementy to však jsou?
Kauza BCAA: spása, nebo vyhození peněz do větru?
Kauza BCAA: spása, nebo vyhození peněz do větru?
Patříte i vy mezi lidi, které zachvacuje panika, kdykoliv škrábou odměrkou v prázdném balení s BCAA? Možná v našem dnešním článku zjistíte, že dokážete úplně bez problému fungovat i bez nich.
Kolik užívat BCAA?
Kolik užívat BCAA?
Aminokyseliny BCAA jsou jasnou volbou pro všechny, kteří se chtějí ve fitness posouvat, získávat nové svalové přírůstky a regenerovat svalovou hmotu. Jak a kolik aminokyselin BCAA byste měli užívat?