Doplňky stravy na paměť a soustředění
Mozek představuje řídící centrum naší nervové soustavy zodpovědné za kognitivní funkce, jako je paměť, pozornost či pohotovost. Pro správné fungování mozku je proto třeba dbát, stejně jako u svalů, na dostatečnou výživu.
Zejména dostatečný přísun antioxidantů, omega 3 mastných kyselin, vitaminů a minerálních látek pozitivně ovlivňují zdraví mozku, působí protizánětlivě a chrání mozkové buňky před oxidačním stresem.
Ať už je to zkouškové, blíží se deadliny v práci nebo je třeba snížit únavu a zlepšit koncentraci, vhodně zvolené doplňky stravy, ideálně v kombinaci se zdravým životním stylem a kvalitním spánkem, dokážou “vybičovat” mozek k lepším výkonům.
Mezi nejoblíbenější doplňky stravy na paměť a soustředění, tzv. nootropika se řadí:
- ginkgo biloba působí protizánětlivě, zlepšuje cirkulaci krve (nejen) v mozku, krátkodobou paměť, soustředění a také podporuje duševní zdraví;
- lecitin, známý jako “potrava pro mozek”, se podílí na tvorbě a obnově buněčných membrán. V těle se rozkládá na neurotransmiter acetylcholin, čímž podporuje paměť. Přirozeně se vyskytuje ve vejcích sojových bobech nebo slunečnicových semínkách;
- kofein je oblíbený stimulant, který oddaluje únavu, zvyšuje bdělost a koncentraci. Jeho účinky lze umocnit díky společné suplementaci s l‑theaninem;
- guarana se vyznačuje vysokým podílem kofeinu. Kromě něj obsahuje také stimulanty theofylin a theobromin, díky kterým oddaluje pocit únavy a zlepšuje kognitivní funkce mozku po delší dobu.
Kognitivní funkce dokáže podpořit také řada adaptogenů - látek, které přispívají k celkové fyzické i psychické pohodě. Mezi ty nejznámější se řadí ženšen pravý, maca peruánská, ashwagandha, rozchodnice růžová, některé vitální houby či mumio.